4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎爆撃機飛来も止められぬ北発射

◎ミサイル発射2日前察知 韓国

◎男児が毒蛇被害 過去に死亡例

★大迫のケルン、合宿中にスパイクとボール盗まれる

★森岡、開幕戦で先制アシスト「自分の特徴が出た」

★堂安はウイングで先発「いつもと違う感覚」

★ヘタフェ柴崎が練習試合で新天地初出場も得点絡めず
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「日本VSコロンビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

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