4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎稲田氏辞任 省内「予想通り」

◎韓国の対話呼び掛け 北無反応

◎ヒアリ クラゲに刺されたよう
★本田圭佑が指導者ライセンスについてつぶくやく

★ブフォン、最後のシーズンへ「感動的なものに」

★なでしこ監督「真っ向勝負を」28日ブラジルと初戦

★C大阪福満弾で8強入り、今季本拠無傷の11連勝
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「ギリシャVSコートジボワール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:43am 帰宅

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