4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎閉会中審査日報問題も実施へ

◎最低賃金25円上げ過去最大幅

◎五輪施設 木材「公募」に批判
★パチューカ本田圭佑が早期の復帰を英語でツイート

★香川同僚ゲッツェ復活へボーフム戦で好プレーと独紙

★ネイマール残留か 同僚ピケがインスタに「残る」

★マンUがレアルにPK勝利 国際チャンピオンズ杯
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「コスタリカVSイングランド」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

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