4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎自民に危機感トップ代えねば

◎仙台市長選与党陣営が恨み節

◎秋田で記録的大雨 集落孤立
★ヘント久保裕也24時間で2戦連発、過密日程なんの

★南野、開幕戦でゴール カウンターから右足で決める

★テネリフェに19歳吉村佑哉 柴崎に続き日本人補強

★柴崎、ヘタフェと長期契約「一番熱意を感じた」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都VS名古屋」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る

11:57am 帰宅

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