4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎自民に危機感トップ代えねば ◎仙台市長選与党陣営が恨み節 ◎秋田で記録的大雨 集落孤立 ★ヘント久保裕也24時間で2戦連発、過密日程なんの ★南野、開幕戦でゴール カウンターから右足で決める ★テネリフェに19歳吉村佑哉 柴崎に続き日本人補強 ★柴崎、ヘタフェと長期契約「一番熱意を感じた」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、J2「京都VS名古屋」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:35am ホットパック~首~腰 8:55am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:45am マッサージ~下肢 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am 体温~血圧を測る 11:57am 帰宅

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