4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎蓮舫氏執行部交代の意向

◎点滴に汚物 保護者の院内虐待

◎米大統領 議員に休暇返上要請
★本田「食べ物も違うし気圧も違いすぎる」

★首位のC大阪山下、浦和戦へ「走りきるしかない」

★東京、マインツに2-5 永井らゴールも及ばず

★岡田武史のFC今治、3億円新スタジアムを公開
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、親善試合「セレッソ大阪VSセビージャFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am ウォーターベット~マッサージ

10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:55am 帰宅

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