4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎蓮舫氏執行部交代の意向 ◎点滴に汚物 保護者の院内虐待 ◎米大統領 議員に休暇返上要請 ★本田「食べ物も違うし気圧も違いすぎる」 ★首位のC大阪山下、浦和戦へ「走りきるしかない」 ★東京、マインツに2-5 永井らゴールも及ばず ★岡田武史のFC今治、3億円新スタジアムを公開 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、親善試合「セレッソ大阪VSセビージャFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:38am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am ウォーターベット~マッサージ 10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:55am 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。