4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎戸籍公開民進内から疑問の声

◎キッズウィーク来年度にも

◎ドコモさかのぼって解約可に
★本田のFK生きる!パチューカでプレー福田氏太鼓判

★柴崎が1部昇格のヘタフェに移籍 21日に記者会見

★神戸ポドルスキ、日本の気候に「暑さの違いがある」

★元浦和の鈴木啓太氏が引退試合「次のステージに」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、親善試合「浦和レッズVSドルトムント」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る

11:43am 帰宅

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