4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎神戸3人死亡静かな集落一転

◎二階氏「激甚災害法改正を」

◎Amazon遅延過酷な配送現場
★堂安2戦連発 ドリブルで4人置き去り左足で決める

★南野1ゴール ザルツブルク大勝 オーストリア杯

★インテル長友、SB控えでの残留意思確認へ

★盛り上がるパチューカ SNSアクセス増、日本語も
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

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