4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎獄中で平和賞 劉暁波氏が死去

◎死刑 遺族は「喜びなどない」

◎1歳女児ひき逃げか 頭から血
★本田圭佑、米オレンジカウンティSCの練習に再参加

★楽天三木谷会長「投資回収できる」バルサと大型契約

★アウクスブルク宇佐美、練習試合で今季”1号”

★南野が今季初ゴール 欧州CL予選2回戦に先勝
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「イタリアVSウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る

11:43am 帰宅

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