4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎自民首相出席の予算委を懸念 ◎1歳児 食塩小さじ1杯で致死的 ◎24、28年五輪 都市同時決定へ ★ハメス・ロドリゲスがレアルからバイエルンに移籍 ★三都主氏サプライズ登場に大歓声 OBの力を再確認 ★長友すでに正式オファー「試合絡めるクラブで挑戦」 ★C大阪伊晶煥監督、メンバー選びでうれしい悩み 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、第46回関西学生サッカー選手権決勝「阪南大学VS関西学院大学」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:35am ホットパック~首~腰 8:55am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:45am ウォーターベット~マッサージ 11:05am マッサージ~下肢 11:15am 体温~血圧を測る 11:43am 帰宅

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