4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎イラク首相モスル解放を宣言

◎内閣不支持が最高の52%読売

◎内閣改造迫られる局面転換
★蘭1部移籍の堂安律、実戦デビュー2ゴール

★内田、練習試合で2得点 6部との対戦で後半出場

★南野拓実、ベルギー王者との練習試合で勝利呼ぶ2発

★大迫「2ケタ以上の得点」目標 フィジカル鍛え独へ
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

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