4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎イラク首相モスル解放を宣言 ◎内閣不支持が最高の52%読売 ◎内閣改造迫られる局面転換 ★蘭1部移籍の堂安律、実戦デビュー2ゴール ★内田、練習試合で2得点 6部との対戦で後半出場 ★南野拓実、ベルギー王者との練習試合で勝利呼ぶ2発 ★大迫「2ケタ以上の得点」目標 フィジカル鍛え独へ 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:51am 帰宅

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