4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎自民惨敗 下村氏が会長辞任へ ◎都議選都民ファが第1党に ◎都議会議長 落選で引退を示唆 ★ポルトガルが3位、メキシコ退ける コンフェデ杯 ★香川真司ドルトムント残留へ「話し合い進んでいる」 ★堂安がオランダ初練習 5日には初実戦 ★鹿島大岩監督、金崎弾を称賛「スーパーシュート」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:32am ケアセンターに到着 8:34am 体温~血圧を測る 8:37am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:56am 帰宅

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