4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎東芝半導体 日米韓で最終調整 ◎知事 築地再開発に具体性なく ◎学生死亡で米異例対応狙いは ★ドイツが白星発進、オーストラリアに競り勝つ ★浅野拓磨は来季もシュツットガルト 独紙報道 ★香川ドルトが韓国の次世代スター李承佑に熱視線 ★Bミュンヘンのドウグラスコスタがユベントス移籍 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「神戸VSG大阪」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:38am ケアセンターに到着 8:40am 体温~血圧を測る 8:43am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:44am 帰宅

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