4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎米艦衝突生存は「奇跡的」

◎内閣支持急落 自民「厳しい」

◎コール氏初の「EU葬」を検討
★Cロナ先制点アシスト、ポルトガルは引き分け発進

★パルマが2部昇格、OBブフォンが「称賛するよ」

★ザッケローニ氏「興味深いものであれば監督業戻る」

★岡崎慎司が宝塚凱旋「自分に何ができるか」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:57pm 帰宅

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