4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎一転文書あった 苦しい説明 ◎上皇京都居住 国に署名提出へ ◎SKE須田さん殺害示唆 男逮捕 ★脳震とうの井手口が1日遅れの帰国「安静にしてた」 ★U20で存在感の19歳横浜遠藤、練習からハードに ★C大阪山口蛍「大丈夫」練習参加、17日清水戦照準 ★浦和が磐田戦へ向け練習、代表組のDF槙野ら参加 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2014WC「アルゼンチンVSナイジェリア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:28am ケアセンターに到着 8:30am 体温~血圧を測る 8:33am ホットパック~首~腰 8:55am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:45am マッサージ~下肢 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am 体温~血圧を測る 11:38pm 帰宅

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