4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎一転文書あった 苦しい説明

◎上皇京都居住 国に署名提出へ

◎SKE須田さん殺害示唆 男逮捕
★脳震とうの井手口が1日遅れの帰国「安静にしてた」

★U20で存在感の19歳横浜遠藤、練習からハードに

★C大阪山口蛍「大丈夫」練習参加、17日清水戦照準

★浦和が磐田戦へ向け練習、代表組のDF槙野ら参加
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「アルゼンチンVSナイジェリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:28am ケアセンターに到着

8:30am 体温~血圧を測る

8:33am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る

11:38pm 帰宅

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