4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎「共謀罪」法案 週内成立へ ◎無罪 遺族ら「納得できない」 ◎給食牛乳に異臭 原因は風味差 ★日本、猛暑の中で痛恨ドローもW杯出場に王手 ★本田圭佑、引き分けB組3位以内確定も「悔しい」 ★ハリル監督、イラクにドロー「ちょっとがっかり」 ★大迫勇也、先制ゴールも「僕らの課題が出た試合」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2018W杯予選「イラクVS日本」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:35am ホットパック~首~腰 8:55am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:05am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:35am ウォーターベット~マッサージ 10:55am マッサージ~下肢 11:05am 体温~血圧を測る 11:42pm 帰宅

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