4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎「共謀罪」法案 週内成立へ

◎無罪 遺族ら「納得できない」

◎給食牛乳に異臭 原因は風味差
★日本、猛暑の中で痛恨ドローもW杯出場に王手

★本田圭佑、引き分けB組3位以内確定も「悔しい」

★ハリル監督、イラクにドロー「ちょっとがっかり」

★大迫勇也、先制ゴールも「僕らの課題が出た試合」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2018W杯予選「イラクVS日本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:05am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:35am ウォーターベット~マッサージ

10:55am マッサージ~下肢

11:05am 体温~血圧を測る

11:42pm 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です