4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎G7環境相 米説得困難浮き彫り ◎仏総選挙マクロン新党圧勝か ◎屋久島登山客2人が行方不明 ★イングランドがベネズエラ下し初優勝 U20W杯 ★テネリフェ柴崎フル出場勝利、1部昇格を目指しPO ★ベルギー1部シントトロイデン将来日本の強化拠点に ★スウェーデンがフランス破り首位浮上 W杯欧州予選 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:55pm 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。