4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎母子殺害 母親の指先に微物 ◎母子3人殺害明るい家庭だと ◎前長官 米政権は嘘をついている ★安定感欠いた昌子&麻也CB/セルジオ越後 ★長友佑都、本田の中盤起用は「良さが生きる」と絶賛 ★香川真司が代表を離脱「残念かつ申し訳ない形」 ★イラク戦渡航する観戦者に、サッカー協会が注意喚起 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、親善試合「日本VSシリア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:37am ケアセンターに到着 8:39am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:53pm 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。