4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎英テロ実行役3人目を特定 ◎パリ観光地 金づちで警官襲撃 ◎セガサミー会長宅発砲 逮捕 ★ジーコ「完璧な選手」CL決勝ロナルドの活躍を称賛 ★オランダ5発圧勝 アイルランドはウルグアイ破る ★神戸入団ポドルスキ、トルコL最終戦惜別アシスト ★イタリアが延長の末ザンビア下し4強 U20W杯 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、CL決勝「ユベントスVSRマドリード」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:37am ケアセンターに到着 8:39am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:43pm 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。