4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎安保会議 各国の溝浮き彫りに ◎英テロ総選挙への影響は必至 ◎墜落直後に電話で「助けて」 ★ロナルド2発 レアル4発ユーべ粉砕で欧州2連覇 ★ブフォンまた涙「ネジが外れたのかもしれない」 ★ジダン監督「スペクタクルな1年だった」 ★ロナルドが5大会連続得点王「本当に満足」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:44am ケアセンターに到着 8:46am 体温~血圧を測る 8:49am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am マッサージ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 12:04pm 帰宅

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