4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎安倍首相の在任 小泉氏超える ◎岸田氏「ポスト安倍」に意欲 ◎山林の女性遺体 高齢女性か ★本田ミランで初主将「このユニホームに誇り…感謝」 ★香川「すごく誇りに思う。本当に充実した1年」 ★柴崎岳が誕生日に移籍後初G、テネリフェ4位浮上 ★原口、移籍については「イラク戦が終わってから」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:45am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am マッサージ~下肢 11:35am 体温~血圧を測る 11:50am 帰宅

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