4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎北ミサイル発射500キロ飛行 ◎米「TPP離脱の方針変えず」 ◎谷垣氏復帰へ杖つきリハビリ ★U20W杯 日本白星発進!堂安V弾、久保初アシスト! ★本田圭佑が今季初ゴール 昨年2月ジェノア戦以来 ★久保裕也、不発黒星「勝てなくて残念」ベルギーPO ★浅野拓磨のシュツットガルト、ドイツ2部で優勝 ★酒井高徳フル出場 ハンブルガーSV劇的逆転で残留 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:45am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③20~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅

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