4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎「共謀罪」与党が19日採決へ

◎NY中心部車突っ込み1人死亡

◎高須克弥氏 蓮舫氏らを提訴へ

★小林祐希、フィジカルととなわず

★最終節次第!岡崎レスター17~37億プレミア報酬

★ハーフナー、現役引退後は「日本で生活したい」

★川島永嗣、地元スポーツ紙でベストイレブンに選出
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「ギリシャVSコートジボワール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③20~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

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