4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎大阪都構想 議論が再スタート ◎タイ王宮近くで爆発2人けが ◎若い女性に「ロコモ」が急増 ★久保裕也に地元紙は「平凡なヘントにスシボンバー」 ★メッス川島永嗣殊勲のPKセーブ、チームはドロー ★浅野拓磨ベンチ、シュツットガルト優勝&昇格お預け ★小林祐希、仲間のエゴに「そういう時期なのか?」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2014WC「コスタリカVSイングランド」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:34am ケアセンターに到着 8:36am 体温~血圧を測る 8:39am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③20~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:10am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:40am ウォーターベット~マッサージ 11:00am マッサージ~下肢 11:10am 体温~血圧を測る 11:38am 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。