4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎北発射は新型か防衛見直しも ◎基地と45年 沖縄負担変わらず ◎特急にはねられ女児死亡 愛媛 ★ヘント久保裕也2戦連発 1月移籍後早くも10点目 ★レスター岡崎「クロス入れば」狙い通りの超絶ボレー ★ドルト香川、先制直後にアシスト「あれはシュート」 ★マインツ武藤「つらい時期も…最後の最後に実った」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:45am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③20~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:45am ウォーターベット~マッサージ 11:05am マッサージ~下肢 11:15am 体温~血圧を測る 11:59am 帰宅

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