4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎首相「改憲」各派賛否相次ぐ ◎米国人4人の釈放米朝朝整へ ◎7億円持ち出し 男4人を告発 ★ユベントスサポ悲鳴…CL決勝の地元ホテル代が急騰 ★長友らわずか3人…インテル解任ピオリ監督見送り ★レアル敗れるも決勝進出 2連覇へユーべと対決 ★ジダン監督「ベンゼマはどうやって抜け出したのか」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2014WC「岡田武史が見たWC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:38am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 12:02Pm 帰宅

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