4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎文氏が当選確実日本の反応は

◎自転車はねられ母子2人重体

◎歯科医刺傷以前から知り合い

★小林祐希とKLMオランダ航空がパートナー契約

★久保裕也に地元紙記者「彼は本物のフェノーメノ」

★Rマドリード、ユベントスなど4強/欧州CL決勝T

★レスター岡崎、ドルトムント香川は敗退した

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「ポルトガルVSガーナ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

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