4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎マクロン氏が当確 仏大統領選 ◎住宅街で2人刺され1人死亡 ◎加熱式たばこくすぶる賛否 ★ヘント久保裕也が移籍後9点目、チームは敗れる ★岡崎2戦連続先発 レスター快勝で残留決める ★川島2戦連続フル出場 完封で勝利貢献 メッス残留 ★乾エイバル敗れ欧州L届かず「精度上げないと」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:43am ケアセンターに到着 8:45am 体温~血圧を測る 8:48am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am ウォーターベット~マッサージ 10:50am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:58am 帰宅

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