4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎マクロン氏が当確 仏大統領選

◎住宅街で2人刺され1人死亡

◎加熱式たばこくすぶる賛否

★ヘント久保裕也が移籍後9点目、チームは敗れる

★岡崎2戦連続先発 レスター快勝で残留決める

★川島2戦連続フル出場 完封で勝利貢献 メッス残留

★乾エイバル敗れ欧州L届かず「精度上げないと」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:43am ケアセンターに到着

8:45am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:58am 帰宅

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