4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎北朝鮮高官 核開発継続を示唆 ◎山口組が3つに分裂抗争警戒 ◎岡山で住宅火災2遺体を発見 ★武藤、今季4得点目も敗戦「前半の入りが悪かった」 ★香川「交代早かったが、イージーなミスが続いていた」 ★岡崎が決勝アシスト「前めに出せなかったのが良かった」 ★ヘント久保「決めたかった」4戦連発ならずドロー 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:34am ケアセンターに到着 8:36am 体温~血圧を測る 8:39am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:50am 帰宅

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