4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎日露 共同経済活動へ 官民調査

◎休日労働「抑制」努力義務に

◎「少女象」横に新たな象計画

★香川出番なしも決勝進出に「勝ったんですべてOK」

★岡崎、吉田プレミア100試合王手に 「歴史作った」

★岡崎途中出場も不発「FWで2点。納得いかない」

★南野2発 ザルツブルク大勝で決勝進出

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC「日本VSクロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

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