4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎マクロン、ルペン氏優勢か 仏

◎河村氏4選天守閣木造へ加速

◎福岡強奪小道選び東に逃走か

★ミラン本田17戦ぶり出場、後半43分ピッチも敗戦

★オッツエ氏「ブレーメンはいい日本人選出がほしい」

★ハーフナー5戦連続ゴールならずも「本当に満足」

★タラゴナ鈴木大輔、勝ち点1に「耐えられたの評価」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:43am ケアセンターに到着

8:45am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です