4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎米 北が核実験なら別の行動も

◎富山市議選 自民が過半数維持

◎杉並女性殺害かっとなって

★生死分けた1秒・・・香川ドルトのチームバス爆発被害

★ハンブルガーSV酒井高徳がフル出場も逆転負け

★武藤嘉紀、連敗5で止め「得点あればパーフェクト」

★柴崎は「順応している」テネリフェ監督期待値アップ

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:42am ケアセンターに到着

8:44am 体温~血圧を測る

8:47am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am マッサージ~下肢

10:35am ウォーターベット~マッサージ

10:55am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:25am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。