4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎偏る報道 震災ポルノへの懸念

◎東芝半導体売却 米大手が有力

◎海外好調ユニクロ千店舖超え

★香川「気持ちの整理難しかったが、プレーに集中」

★岡崎「レスターに今日は勢いがなかった」

★Cコロナ2発で欧州100発 Bミュンヘンに逆転勝ち

★ドルトムント監督ら日程変更に「良い気分しない」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC「日本VSチュニジア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am ウォーターベット~マッサージ

10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅

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