4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎偏る報道 震災ポルノへの懸念 ◎東芝半導体売却 米大手が有力 ◎海外好調ユニクロ千店舖超え ★香川「気持ちの整理難しかったが、プレーに集中」 ★岡崎「レスターに今日は勢いがなかった」 ★Cコロナ2発で欧州100発 Bミュンヘンに逆転勝ち ★ドルトムント監督ら日程変更に「良い気分しない」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2002WC「日本VSチュニジア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:38am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am ウォーターベット~マッサージ 10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅

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