4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎東芝 上場廃止の恐れ高まる ◎G7外相米のシリア攻撃を容認 ◎北米の攻撃に「核攻撃」 ★レスター岡崎休養ベンチ外、リーグ連勝5でストップ ★ヘルタ原口出番なしに「痛いけど必ずチャンスくる」 ★小林祐希、ボール奪取に収穫「理想的な形」 ★酒井高徳がキッカー誌で高評価、守備で勝利に貢献 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、コパアメ「ウルグアイVSメキシコ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:32am ケアセンターに到着 8:34am 体温~血圧を測る 8:37am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:41am 帰宅

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