4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎ロシア地下鉄テロ3人逮捕

◎廃業ホテルに遺体刺し傷複数

◎比大統領南沙に軍配備命じる

★武藤が今季3得点目 ヘッドで決めるもチーム4連敗

★ドルト香川真司がベストイレブン選出 独紙

★武藤マインツ、宇佐美アウクスブルクに監督去就問題

★吉田、今季初ゴールがV弾 左足で押し込み勝利貢献

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、コパアメ・「アルゼンチンVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅

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