4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎ロシア地下鉄テロ3人逮捕 ◎廃業ホテルに遺体刺し傷複数 ◎比大統領南沙に軍配備命じる ★武藤が今季3得点目 ヘッドで決めるもチーム4連敗 ★ドルト香川真司がベストイレブン選出 独紙 ★武藤マインツ、宇佐美アウクスブルクに監督去就問題 ★吉田、今季初ゴールがV弾 左足で押し込み勝利貢献 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、コパアメ・「アルゼンチンVSコスタリカ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:47am 帰宅

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