4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎女児が無言の帰国 遺族の叫び

◎雪崩事故湧き出る「なぜ」

◎団地で男性死亡 複数の刃物傷

★本田圭佑は出番なし ACミランは引き分け

★浅野拓磨は出場なし シュツットガルトはドロー

★武藤嘉紀ベンチ入りも出番なし マインツは敗戦

★帰国の乾「チームのため」 警告受け次節は出場停止

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:39am ケアセンターに到着

8:3541am 体温~血圧を測る

8:44am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅

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