4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎女児が無言の帰国 遺族の叫び ◎雪崩事故湧き出る「なぜ」 ◎団地で男性死亡 複数の刃物傷 ★本田圭佑は出番なし ACミランは引き分け ★浅野拓磨は出場なし シュツットガルトはドロー ★武藤嘉紀ベンチ入りも出番なし マインツは敗戦 ★帰国の乾「チームのため」 警告受け次節は出場停止 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:39am ケアセンターに到着 8:3541am 体温~血圧を測る 8:44am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:53am 帰宅

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