4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎朴槿恵前大統領の逮捕状発付 ◎女児殺害父親が取材に応じる ◎高校生の冬山講習割れる是非 ★ドルトムント、U21ドイツ代表MFダフードを獲得 ★メッシ不在のアルゼンチン5位後退「代役探せない」 ★ブラジルW杯一番乗り ネイマールが圧巻の独走弾 ★日本はイタリア、ウルグアイと同組/U-20W杯 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、コパアメ「ウルグアイVSチリ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:38am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:42am 帰宅

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