4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎千葉女児遺体 首絞められた痕 ◎作家の佐藤大輔さん死去52歳 ◎正男氏遺体27日に国外移送か ★ベルギー堅首、土壇場ルカク弾でギリシャとドロー ★Cロナ2発でポルトガル快勝 スイスは5連勝 ★ベール「勝ち点3が欲しかった」次節は出場停止 ★ブフォンが代表戦でプロ1000試合 完封で飾る 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am マッサージ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:57am 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。