4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎サウジ国王来日 高級車ずらり ◎蓮舫氏 求心力の低下止まらず ◎ラジコン墜落河川敷22ha焼く ★ヘント久保裕也7戦5発 欧州CLかけプレーオフへ ★テネリフェ柴崎岳デビューか、3選手故障も追い風に ★香川、チーム最高点も「負けは一番最悪」 ★ザルツブルク南野拓実、フル出場も1-1ドロー 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:41am ケアセンターに到着 8:43am 体温~血圧を測る 8:48am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅

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