4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎ヘリ墜落 訓練中に応答途絶え ◎北陸新幹線 運転を再開 ◎携帯通信料廃止へ中国で宣言 ★フランクフルト監督、偉業の長谷部は「若手の手本」 ★ヘント久保裕也が決勝ゴール「最低限の仕事はした」 ★インテル長友佑都は途中出場 チームは大勝 ★酒井弘樹フル出場で勝利貢献、マルセイユ快勝 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:37am ケアセンターに到着 8:39am 体温~血圧を測る 8:44am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am ウォーターベット~マッサージ 10:45am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:58am 帰宅

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