4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎マレーシア北と断行検討か ◎築地市場駐車場など違法状態 ◎露の師団配備 北方領土増強は ★内田シャルケ、マンU、クラスノダールが16強進出 ★レスター敗れるもアウエー弾で望み 岡崎出番なし ★ドルトムント香川真司は完全放出候補 独紙報じる ★ルーニー世界最高報酬で移籍か?代理人が中国入り 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、WC・ドイツ大会「日本VSクロアチア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:50am 帰宅

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