4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎暗殺マレーシア警察慎重姿勢 ◎自転車レースで事故1人死亡 ◎家族会拉致被害者救出に期限 ★インテル長友は出番なし、チームはアウェーで勝利 ★ドルトムント本拠で快勝、香川は後半途中出場 ★酒井高徳が2点目アシストも2-2ドロー ★長谷部233戦目の出場、ザンクトパウリは引き分け 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2002・WC「日本VSトルコ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:38am ケアセンターに到着 8:40am 体温~血圧を測る 8:46am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:52am 帰宅  

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。