4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎首脳会談 蜜月関係の構築狙う ◎トランプ大統領 新幹線を評価 ◎元名大生 中毒症状知り興奮 ★柴崎岳の加入効果?テネリフェのツイッターが大盛況 ★ヘルタ原口 PK戦で敗れる「勝ちたかった」 ★香川は出場機会なし ドルトムント、ドイツ杯勝利 ★本田は出番なし ACミラン、ボローニャに勝利 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2011・コパアメ「アルゼンチンVSコスタリカ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am マッサージ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 11:45am 帰宅  

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