4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎日米関係「不安」7割に読売 ◎美濃加茂 上告中の藤井氏再選 ◎死亡ひき逃げ41歳男を逮捕 ★大迫2ゴール1アシスト 先制OGも誘発し大勝貢献 ★長友先発フル出場 インテルは公式戦9連勝 ★ヘント久保裕也、加入初戦でFKゴール 勝利に貢献 ★酒井高徳、強烈30mミドルで今季得点もチームも敗れる 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:48am 帰宅

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