4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎天下り口裏合わせの想定問答 ◎沖縄の前教育長うそはつけぬ ◎NHK6チャンネル 将来削減も ★岡崎同僚ウジョア代理人が飼い殺しに痛烈批判 ★エイバル乾リーガ40試合、大久保抜いて日本人最多 ★サウサンプトン吉田麻也アシスト、岡崎レスター破る ★香川ドルトにイブラ2世、17歳FWイサクを獲得 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2014・04・27「マンUVSノーリッチ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:37am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:46am 帰宅  

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