4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎トランプ外交 経済面から開始 ◎文化省退職直後の再就職42人 ◎礼状取りGPS捜査 全国で初 ★レスター岡崎は後半途中で交代 チームは敗戦 ★開始3分でGK退場 長谷部フランクフルト完敗 ★香川5か月ぶりフル出場 得点絡めずも積極攻撃 ★セビリア清武は出番なし 厳しい立場が浮き彫りに 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:38am ケアセンターに到着 8:40am 体温~血圧を測る 8:45am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am マッサージ~下肢 10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:39am 帰宅

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