4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎英首相EU単一市場離脱を表明 ◎習氏トランプ氏を暗にけん制 ◎肺炎の偽造薬中身すり替えか ★マンチェスターCメッシ獲得に145億円、英紙報道 ★柴崎狙うラスパルマス、FWと攻撃的MF2人を獲得 ★エイバル乾貴士、流血奮闘も不発反省「ひどかった」 ★長友佑都出番か、ピオリ監督「練習している選手に」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2014・04・05「マンUVSニューカッスル」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:48am 帰宅

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