4:00? Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎大雪続く寒さのピークは16日 ◎関電自殺社長出頭させ指導 ◎28歳全国最年少の市長が誕生 ★岡崎途中出場 レスターは首位チェルシーに完敗 ★小林祐希、2点目起点など中盤支配し勝利貢献 ★ラスパルマスが鹿島柴崎り 監督ら幹部が希望 ★武藤にライバル?マインツがオランダ人FWに接触 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2014・03・29「マンUVSアストンビラ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:43am ケアセンターに到着 8:45am 体温~血圧を測る 8:50am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:46am 帰宅  

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