4:00㏂ Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎中国艦が対馬海峡通過訓練か ◎アフガンで爆発2回38人死亡 ◎シート包まれ山中で遺体発見 ★W杯出場チーム拡大で2.5増の7枠希望 ★FIFA年間最優秀選手にロナルド「特別な1年」 ★中田英寿氏がプレゼンター FIFA年間表彰式 ★乾は 「漫画のようなテクニシャン」とエイバル監督 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、高校サッカー決勝「青森山田VS前橋育英」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:44㏂ 帰宅

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