4:00㏂ Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎関東甲信の山地大雪に警戒を ◎駐韓日本大使9日に一時帰国 ◎タクシー客保護 運転手崖転落 ★高校女子サッカー決勝「十文字VS大商学園」十文字が初優勝 ★乾キレキレ、シメネオ監督警戒 対峙DF交代させた ★岡崎出番なし「いまは我慢が必要」チームは逆転勝ち ★インテルミラノ長友佑都は出番なし チームは勝利 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、高校女子サッカー「十文字VS大商学園」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:37am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:48am 帰宅  

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