4:00㏂ Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック!
                 PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・
◎慰安婦合意1年 増える少女像
◎ギャンブル依存症 実態調査へ
◎東芝 原発経営リスク浮き彫り
★長谷部誠「恩返し」地元藤枝にサッカースクール開校
★本田圭佑がカンボジア首相と面会 クラブ経営向け精力的
★本田、サッカー熱中の理由は「幼い頃に両親離婚」
★原口元気「まだまだ成長できる」来季へさらなる誓い
4:30㏂ 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・
5:00㏂ 録画していた、メッシ出場試合「チェルシーVSバルセロナ」を見る・・・
6:00㏂ 洗濯、掃除
7:30㏂ リハビリの準備、MW1のペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25㏂ ケアセンターの車に乗り込む…
8:35㏂ ケアセンターに到着
8:32㏂ 体温~血圧を測る
8:37㏂ ホットパック~腰~首
9:00㏂ 電気~右肩
9:20㏂ 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~➃15
9:50㏂ スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20㏂ エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:50㏂ マッサージ~下肢
11:00㏂ ウォーターベット~マッサージ
11:20㏂ 体温~血圧を測る
11:47㏂ 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。